5月，淬炼商学院聚焦2022级学生在专业课程深化、未来发展规划等关键阶段面临的学业与心理压力，面向全体2022级学生组织开展了以 “减压赋能・向阳成长” 为主题的心理健康班会活动。此次活动由张振国、张晓倩、闫菲三位辅导员老师精心策划，通过丰富多样的形式，为同学们送上了一场温暖且实用的心理关怀盛宴。在这个学期，2022级的同学们正处于专业知识学习的攻坚期，再加上对未来考研、就业的迷茫，让不少同学都感到压力倍增。此次主题班会的开展，正是学院敏锐捕捉到学生需求后的积极行动。

班会中，张振国老师以 “压力转化与时间管理” 为主线，带领同学们开启了一场别开生面的心灵探索之旅。他设计的 “压力气球” 互动游戏，让同学们将心中的学业焦虑写在纸条上，然后塞进气球中。随着一个个承载着焦虑的气球被吹起，同学们仿佛也直面了内心的不安。在游戏后的分享环节，同学们纷纷打开心扉，诉说着自己的压力来源。张老师借此机会，详细分享了释放压力的三种有效方式：“定期锻炼身体”，通过运动促使身体分泌内啡肽，缓解紧张情绪；“培养心理爱好”，在绘画、音乐等兴趣中找到心灵的慰藉；“进行社交活动”，在与朋友的交流中获得情感支持。同时，他还结合时间管理的技巧，帮助同学们制定科学的学习计划，建立高效学习节奏，让大家明白如何在压力中找到学习的平衡点。

张晓倩老师则将重点放在情绪调节上。她带领学生体验 “深度呼吸” 放松练习，引导大家闭上眼睛，伴随着舒缓的音乐，慢慢地吸气、呼气，让紧绷的身体逐渐放松下来。张晓倩老师鼓励大家，无论情绪是好是坏，都是正常的，要学会接纳自己的情绪，用积极心态应对挑战。她还分享了一些日常情绪调节的小妙招，如写情绪日记、进行自我暗示等，让同学们在生活中也能随时调整心态。

闫菲老师结合2022级学生在学业上遇到的真实案例，深入解析学业压力背后的心理动因。他指出，很多时候压力源于过高的自我期望、不合理的目标设定以及缺乏有效的学习方法。针对这些问题，闫菲老师提出了 “同伴支持”“阶段性目标” 等切实可行的解决方案。他倡导同学们建立学习小组，互相鼓励、共同进步；将大目标分解为一个个小目标，逐步实现，增强成就感。此外，闫菲老师还专门开设了一对一咨询通道，承诺会为每一位有需求的学生提供个性化支持，让同学们感受到学院对他们的关心是全方位、有温度的。

淬炼商学院始终重视学生心理健康教育工作，本次心理主题班会通过多元形式搭建师生沟通桥梁，切实帮助学生疏解学业压力，提升心理韧性。未来，学院将持续关注学生成长需求，深化心理健康教育体系建设，为学子全面发展保驾护航。

（撰稿：闫菲  摄影：学生处 淬炼商学院 供稿：学生处 淬炼商学院）