在快节奏的现代生活中，人们面临着各种各样的压力与挑战，身心时常处于紧绷状态。而瑜伽，作为一种古老而充满智慧的修行方式，正以其独特的魅力，帮助人们实现身体与心灵的和谐统一，为我们探寻内心的宁静提供了一条有效途径。4月23日下午，大数据学院，信息工程学院以“以‘伽’为舟‘冥’渡心灵”为主题的压力释放活动在艺术教育中心瑜伽教室落地，本次活动特别邀请瑜伽老师肖丽娟，为三十余名学生带来了一场充满活力的瑜伽体验。肖老师通过基础瑜伽，带领大家开启了一段身心放松的美好之旅。

悉心聆听：在体式中感知自己

活动伊始，肖老师引导参与者们进行了一系列基础瑜伽体式练习。从简单的坐姿开始，老师耐心地纠正每一个动作，确保参与者们能在正确的姿势中感受身体的拉伸与力量。

随后还依次进行了一些简单体验，骑马式、斜板式、婴儿式、树式等。这个过程需要我们具备足够的韧性与毅力，持之以恒。就像学习任何一项技能一样，只有坚持练习，才能逐渐掌握技巧，取得进步。当我们在瑜伽练习中克服了一个又一个困难，成功完成曾经认为遥不可及的体式时，我们不仅在身体上得到了锻炼，更在精神上获得了极大的满足与成就感，自信心也会随之提升。这种勇于突破自我的精神，会延伸到我们生活的各个方面，让我们有勇气面对生活中的各种挑战，追求更高的目标。瑜伽就像一位智慧的导师，引领我们探索内心世界，帮助我们在身体与心灵之间找到平衡。通过这些体式，不仅增强了身体的柔韧性和平衡力，更让参与者们将注意力从外界的纷扰转移到自身的身体感知上，为后续的冥想练习奠定基础。

静思冥想：让心灵栖息在当下

瑜伽体式练习结束后，进入了本次活动的核心环节——冥想。现场灯光调暗，轻柔舒缓的音乐在空气中流淌。老师引导参与者们调整呼吸，闭上眼睛，慢慢放松身心。在导师的轻声引导下，盘坐在瑜伽垫上，脊背挺直，双手轻搭双膝，闭目的瞬间，世界仿佛被按下了静音键。呼吸渐渐放缓，每一次吸气，仿佛将外界的喧嚣与纷扰一同吸入胸腔；每一次呼气，又似将心底的焦虑与疲惫缓缓吐出。思绪如飘忽的云朵，时而聚拢，时而散开。那些平日里如影随形的压力，此刻在冥想的光照下，渐渐显露出原本虚幻的模样。它们不再如巨石般沉重地压在心头，而是像轻烟一般，随着呼吸的节奏，慢慢消散。能清晰地感受到，内心的湖面从波涛汹涌逐渐归于平静。紧绷的神经一根根舒缓，紧绷的肌肉也一点点放松。一种前所未有的宁静与平和，如潺潺溪流，淌过心间。在这静谧的时光里，与自己深度对话，压力被一点点释放，留下的只有身心的轻盈与自在，仿佛重获新生。呼吸抚平思绪褶皱，七百二十颗心沉入意识的静湖。焦虑如晨雾遇朝阳簌簌消散，压力化作液态星光沿脊椎滑落，在阿尔法脑波的涟漪中，时空凝结成隔绝尘嚣的透明琥珀。

在瑜伽的世界里，我们从身体的伸展出发，最终抵达心灵的彼岸。每一次呼吸的律动，每一个体式的流转，都是与内心深处的自己对话。通过瑜伽，我们学会在喧嚣的尘世中，为自己开辟一片宁静的天地；在忙碌的生活里，找到那份久违的平和与力量。当我们将瑜伽的智慧融入日常，便如同为心灵注入了一股清泉，洗去疲惫与烦恼，让生命焕发出原本的光彩。愿我们都能成为这场心灵之旅的行者，在瑜伽的陪伴下，遇见更美好的自己 。

（学生处 大数据学院、信息工程学院 供稿）