为了帮助即将毕业的学子们更好地了解自己，3月27日16:00-17:00，食品与环境学院二级心理站携手心情坊工作室举办的“笔随心落，落笔生花”毕业年级情绪编织画于上河书院106览舟·大咖书屋温情开展。本次活动邀请心理健康教育中心刘美君老师担任主持人，以讲座形式为身处毕业季风暴中心的学子们，在轻松愉悦的氛围中探索情绪奥秘，寻找内心的平静与力量。

【认识情绪：解锁心灵密码】

活动伊始，刘美君老师聚焦毕业季高频压力点，为大家讲解了情绪背后的心理需求。每一种情绪都不是无端产生的，开心是为了强化美好和幸福，愤怒是自我保护的一种方式，悲伤渴望得到同情与帮助，害怕则促使我们回避危险等八大情绪，情绪没有好坏之分，它们如同缤纷的色彩，共同交织成生活的画卷。这一讲解让参与者们对自身情绪有了全新的认识，也为后续的创作奠定了心理基础。

【情绪管理：掌握生活智慧】

活动中，老师为同学们分享了一款实用的情绪管理小工具——情绪日记。通过觉察情绪、观察行为、分析需求、制定方案这四个步骤，引导大家更好地理解和应对自己的情绪。同时，介绍了多种与情绪相关的快乐激素，如能产生即时奖励愉悦感的多巴胺、缓解痛苦压力的内啡肽、调控情绪的血清素以及带来归属感的催产素等，让大家明白情绪背后有着复杂而神奇的生理机制，进一步加深了对情绪的科学认知。

【编织情绪：绘制心灵图谱】

互动环节中，老师为每位同学都准备了卡纸、油画棒、剪刀、胶棒等材料，鼓励大家将自己心中的安全感与混乱分别画在不同卡纸上，用线条、涂鸦和浓烈的色彩尽情表达内心感受，有的参与者用刺眼的荧光绿描绘早上的焦虑，用深沉的湖蓝展现深夜的悲伤，随后，大家将画好的卡纸剪成线条状，相互交织拼接，完成情绪图谱的编织，在这个过程中，参与者们不仅是在创作，更是在体验动心正念，在色彩与线条中看到情绪、整合情绪。

【疗愈心灵：共筑成长基石】

活动接近尾声，每位同学都通过本次活动受益匪浅，这不仅仅是一场缓解压力的分享，更是一次深入了解自我情绪的机会，帮助大家在忙碌的生活中停下脚步，关注内心世界，学会用积极的方式应对情绪，让毕业季的焦虑在图谱中悄然溶解。正如刘美君老师所言：“情绪只是生活画板当中构成风景的美丽色块。”这场充满学院温度的心灵疗愈活动，不仅为毕业季注入温暖力量，更在学子心中播下了自我觉察的种子，助力他们以更从容的姿态迈向人生新阶段。

(撰稿:刘佳楠 供稿:食品与环境学院 摄影:刘佳楠）