为了帮助同学们更好地缓解学习生活中的焦虑情绪，培养积极健康的心态。智能工程学院2023级各位辅导员老师于11月15日至21日期间，开展了“拒绝焦虑 拥抱阳光”为主题的心理健康主题班会。

郑琦老师通过分享心理学知识与个人成长经验，鼓励同学们正视自己的情绪变化，学会用正确的方式表达情感。做真实的自己并不意味着放纵情绪，而是要在认识与接纳自我的基础上，学会用积极的方式调节情绪，保持内心的平和与稳定。她强调，情绪如同天气般多变，但我们需要学会成为自己情绪的“预报员”，理解并接纳自己的情绪起伏，从而更好地应对生活中的挑战与压力。因此，同学们一定要勇敢拥抱真实情绪，用爱与包容的心态去面对内心的每一个角落，从而实现自我成长与心灵的自由。

闫星宇老师以趣味心理小测试引入，带领同学们一起讨论分析焦虑原因，告诫同学们要注意劳逸结合，寻找到适合自己的放松和宣泄方式。多多参加有氧运动，养成良好的生活习惯，保持健康心态，好好享受自己的大学时光。随后，几位同学上台分享自己的经历与困惑，台下观众则变身“心理咨询师”，与闫老师一起为他们出谋划策、“指点迷津”，现场气氛热烈而温暖。

杜岩涛老师则围绕心理压力的来源、拒绝负面情绪、解决压力的办法等内容展开，运用案例解析和角色互换的方式，引导同学们深入探讨情绪管理的重要性。此外，他还分享了一些实用的情绪调节技巧，比如深呼吸、积极思考、转移注意力等，帮助大家在情绪高涨或低落时能够迅速恢复平静，保持内心的稳定。他强调，同学们应该成为自己情绪的主人，而不是被情绪所左右。面对心理压力、问题、困惑，我们要及时调整心态，强健身心，勇敢地战胜焦虑情绪，才能更好地应对各种挑战，成为更加自信、成熟的新时代大学生。

愿每一位同学都能做好自己情绪的“调解员”，正确认识情绪，及时调节心态，提升抗压能力，适当缓解焦虑，减少精神内耗，合理规划未来，以积极乐观之姿态，用自己的双手创造和拥抱美好的明天。

（撰稿：吕慧 供稿：学生处 智能工程学院）