在当下这个充满挑战和机遇的时代，学生们面临着各种压力和挑战。通过举办心理班会，不仅能够帮助他们更好地应对精神内耗，还能够提升他们的心理素质和应对能力。11月8日上午17:00商务英语学院英语郭凯英老师在多功能报告厅开展“做自己而不是‘解释’自己”心理主题班会，引导青年大学生拒绝内耗，学会适当发泄，合理“发疯”。

开始之前，郭老师通过一个小小的心理测试——挤牙膏的方式，让同学们了解到自己是否会陷入心理内耗，同学们之间互相讨论自己是哪种方式同时也在进行着自我反思。那心理内耗有什么危害，我们又该如何去解决呢？郭凯英老师带领大家从身体层面和精神层面来解答。在精神层面，内耗会使人们注意力分散，决策困难，社交障碍；在身体层面，内耗会使睡眠失去保障，慢性疲劳以及头痛、胃痛等躯体症状。针对这种情况，郭老师提到与其精神内耗不如合理“发疯”，通过规律作息、均衡饮食以及适量运动等来放松自己。随后，在一段舒缓悠扬的音乐中，大家一起进行冥想练习，专注当下。

此次心理班会后，大家纷纷表示，本次班会不仅加深了对精神内耗的了解和认识，还学到了许多实用的心理调适方法，更重要的是让学生意识到，做自己才是最重要的，不必总是向别人解释自己。

未来，郭老师表示将继续加强心理健康教育，为学生提供更多元化、更贴心的心理支持和帮助。同时，也希望同学们能够积极面对学习和生活中的挑战，保持积极向上的心态，不断追求自我成长和进步。

（撰稿：成紫玉 摄影：元千慧 黄苒 于鑫 供稿：学生处 商务英语学院 责任编辑：郭凯英）