2024年9月18日，由新生辅导员刘悦以“秋日心语，拒绝焦虑”为主题在二号教学楼604开展。

本次讲座的主题是“不良情绪的识别与疏导”。刘老师首先介绍了人的十二种基本情绪，并把情绪分为正向情绪和负向情绪两大类。接着梁老师总结了大学生常见的不良情绪，并给出了自评量表来自测心理健康程度。在刘老师的谆谆讲解下，让同学们懂得了：“月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐”，我们绝不是情绪的奴隶！最后刘老师又提出解决负面情绪的方法，即“学会调控情绪”，同时帮助我们再次认识了心理咨询，消除了我们对心理咨询的误解，明白了心理咨询的预约流程。

在教育课程中提出了四条排解不良情绪的建议：一要合理宣泄情绪，可以在适当场合大哭一场，可以向他人倾诉，也可以进行剧烈运动;二是通过注意转移法，改变关注点，做自己感兴趣的事情，也可以通过改变环境排解不良情绪；三是进行积极的自我暗示，即用意志去控制不良情绪，“决定情绪发生的关键因素是认知评价”；四是可以进行心理咨询，通过心理咨询倾诉心声、平衡情绪、磋商对策、促进成长。

本次宣讲活动有助于大学生识别焦虑抑郁的情绪，分析焦虑抑郁情绪产生的原因，同时辅导员提出的有效解决方案极大程度的帮助同学们解决情绪问题。刘老师通过列举丰富的案例，让晦涩的理论变得浅显易懂，为我院同学们带来一次心理瑜伽的洗礼，极大增强了同学们调控自我、承受挫折、适应环境的能力，促进培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。为我院心理工作的开展打下坚实的基础，同时增强了我院德育工作的时代感以及针对性、时效性和主动性。

（供稿：学生处 食品与环境学院 责任编辑：王雪丽）