5月15日12:00，商务英语学院辅导员高雅丽老师在多功能报告厅开展以“与其精神内耗，不如合理‘发疯’”为主题的心理班会。本次班会旨在帮助大家理性面对精神内耗，通过合理“发疯”释放压力，让学生增强心理韧性，培养积极心态与行动力。

活动伊始，高老师以一个日常生活中的挤牙膏习惯为依据，测验学生们精神内耗的程度，并通过讲解精神内耗的定义和表现，让学生准确识别精神内耗的表象并进一步认识到其所带来的危害。接着，高老师提出以呐喊、打沙袋、唱歌、跳舞、冥想等合理的“发疯”的方式来缓解压力，释放自身的负面情绪，通过调节自身情绪，培养健康的生活方式，设定个人人生目标以及寻求专业帮助等方式走出情绪怪圈。就像余华老师说的那样：“发疯”，只是负面情绪不受自我控制的放大，不要觉得好像已经走投无路，其实你可能只是情绪走入死胡同，而不是人生。

  本次心理班会让学生充分认识到心理健康的重要性，正确看待情绪内耗，同时也让学生学会利用合理“发疯”的方式调解情绪，通过积极沟通化解矛盾，接纳自己、爱自己。

（学生处 商务英语学院供稿）