随着期末考试周的临近，年级里弥漫着紧张而忙碌的复习氛围。为了帮助学生有效缓解学业压力，科学应对焦虑情绪，远景学院23级于6月11日在2教304教室举办了一场“轻松备考，从‘心’开始”的心理育人主题年级会。本次年级会由23级辅导员何杰老师主持，远景学院23级学生积极参与，共同探索期末周的心理调适之道。

班会伊始，何杰老师通过一组调研数据，直观地展示了当前学生面临的压力现状：“期末阶段，近八成的学生感到焦虑不安，其中超过半数的同学存在失眠、注意力难以集中等明显表现。”她结合真实案例，深入剖析了压力的来源：高强度的复习任务、对成绩的过度担忧、对未来规划的迷茫，这些因素相互交织，形成了沉重的“心理过载”。随后，何老师以生动的比喻进一步阐释：“压力就像夏日里的高温，适度可以激发我们的潜能，但过度则会‘灼伤’我们的心理健康。”

为了帮助同学们科学应对压力，班会进入了互动环节。何老师为同学们提供了实用的压力管理策略，如合理规划时间、掌握情绪释放技巧、构建社会支持网络等。同学们也纷纷敞开心扉，交流自己的应对策略，现场气氛热烈而温馨。畅宇璇同学提出了“碎片化放松法”，建议大家每学习50分钟就进行3分钟的正念冥想或远眺窗外，让大脑得到充分的休息。辛正知同学以“番茄工作法”为基础，结合课程难度和自身精力周期，设计了“个性化复习时间表”，并强调每天预留15分钟“空白时间”以应对突发任务，减少计划被打乱后的焦虑感。其方法得到现场同学广泛认可，不少同学表示将立即尝试优化个人复习计划。

班会最后，何杰老师呼吁大家以健康的心态迎接未来的每一个挑战。“期末周虽然是学习的终点，但更是新成长的起点。愿我们都能以健康的心态，轻松应对考试！学院永远是你们最坚强的后盾。”此次心理育人主题班会的成功举办，不仅为同学们提供了科学有效的压力管理方法，更传递了学院对学子心理健康的深切关怀。远景学院将继续秉持“以人为本”的教育理念，为学生的全面发展保驾护航，让每一位学子都能在轻松愉悦的氛围中迎接期末考试的挑战。

（撰稿：何杰 摄影：崔翊凡 供稿：学生处 远景学院）