九月的信院，新的校园生活刚刚铺开。对2026级新生而言，从熟悉的学习生活走向新的环境，兴奋、期待与些许迷茫往往同时出现。如何适应新的身份、处理新的关系、面对新的压力，也成为入学阶段绕不开的一课。

为帮助新生更好完成角色转换、建立积极稳定的心理状态，9月2日至13日，学生处心理健康教育中心五位专职心理教师在乌马河剧院开展11场“2026级新生入学心理健康教育暨开学心理第一课”专题讲座，累计7000余人参加。讲座结合互动体验、真实案例和具体方法，将心理知识融入新生最关心的学习、生活与人际情境中，让“心理第一课”既有知识温度，也有现实落点。

因需施教：不同起点，同一份关照

同样站在大学生活的新起点上，普本新生与专升本学生面对的适应任务并不完全相同。针对专升本学生“上岸”之后容易出现的自我怀疑、学业压力和发展焦虑，讲座把重点放在自我认知、学业适应与生涯安排上，引导大家正确看待新的身份转换，不因比较而轻易否定自己。考虑到专升本在校时间相对紧凑，课程还专门讲解四象限时间管理法，帮助学生对学习、考证和未来发展进行优先级排序。

面向普本新生，讲座则更多从“如何适应大学”切入。两歧图、巴纳姆效应等互动内容让抽象的心理知识变得直观，也让学生意识到：面对同一件事，每个人的感受和理解可能不同，进入大学后的适应节奏同样不必整齐划一。与其不断用他人的标准衡量自己，不如在新的学习和生活中逐步认识自己、调整节奏，找到适合自己的成长方式。

不同专场各有侧重，但指向的是同一个目标——让心理教育真正回应不同学生当下最真实的需要。

回应共性：把大学生活中的真实问题讲清楚

在差异化内容之外，两类新生也有许多共同的心理适应课题。讲座中，老师们带领学生结合心理健康五条标准进行自我检查，借助心理状态连续谱区分一般情绪波动与需要进一步关注的信号，并特别强调，“心理健康并不意味着始终没有烦恼，而是能够觉察自己的情绪变化，允许情绪存在，并在需要时主动进行调整。”

宿舍相处、人际交往和亲密关系，则是新生最容易遇到的现实问题。围绕作息、卫生、物品使用等常见宿舍矛盾，讲座提出定期开展宿舍茶话会、共同制定宿舍公约、学会换位思考等具体办法，并通过非暴力沟通的表达方式，引导学生把分歧及时说出来、把需求说明白。在亲密关系方面，课程从真诚、理解、边界与独立等角度展开，引导学生既学会表达需要，也保持理性与自我。看似琐碎的日常问题，被一一拆解成可以理解、可以沟通、也可以解决的具体课题。

共情相伴：守护新生大学旅途的心灵微光

“心理咨询≠有病”也是课堂上重点澄清的常见误区。老师们提醒大家，“当负面情绪持续两周以上并已经明显影响到吃饭、睡觉、学习或社交时，应当及时寻求专业支持，主动求助不是软弱，而是一种对自身状态负责的选择。”对新生而言，不仅要知道什么时候需要帮助，更要知道去哪里、怎样获得帮助。

为此，讲座将校内心理支持渠道进行了统一、清晰的介绍：学生可前往学生服务中心207现场预约，也可拨打0354-5503525咨询热线，或通过企业微信进行线上申请；二餐三楼心理健康教育中心、学生服务中心211多功能心理室以及各书院心理功能室均可提供相应支持。后续，学校还将持续开展心理健康嘉年华、团体辅导、心理骨干培训、心理健康教育月等活动，让心理服务不仅出现在“需要帮助”的时刻，也融入学生日常成长过程。

从针对不同学生特点的分类引导，到对宿舍、人际、情绪等共性问题的集中回应，再到清晰可达的心理求助渠道，这11场“开学心理第一课”为新生建立了一份理解自己、调节自己和主动寻求支持的心理地图。随着团体辅导、心理主题活动和心理骨干培养等工作持续推进，学校也将进一步织密校园心理支持网络，让每一名新生都能在新的环境中更从容地适应、更安心地成长！

撰稿：张森浩

摄影：陈丽雅 孙迎奥

供稿：心理健康教育中心