春回大地，万象更新。新学期伊始，我校将学生心理健康教育置于育人工作的前沿阵地，3月4日至11日，校、院两级同步启动开学心理第一课系列活动，从校级心理健康教育中心的专业引领，到各学院辅导员的温情陪伴，通过“健康第一，育心先行”的扎实举措，引导广大学子以强健的体魄与丰盈的内心，从容锚定新学期的成长坐标，稳健开启新征程。

3月4日14:00，学生处心理健康教育中心刘美君老师在ST报告厅举办了两场主题为“以‘心’为鞍策马行，健康第一向新程”的开学心理第一课，覆盖2023至2025级学生400余人。讲座伊始的热身环节“马年猜猜乐”迅速吸引学生，之后刘老师引导同学们提炼“团圆”“充电”等“假期关键词”，并引入春晚机器人、爆火IP“哭哭马”活跃氛围，让学生在笑声中感受到情绪被看见，树立身心健康协同发展意识。随后讲座切入核心——如何平稳切换至开学状态，刘老师以谷爱凌“强者思维”为引，结合其回应质疑的态度，阐释“课题分离”理念，引导学生专注可控之事；结合解说员的点评更传递出：真正的强大，是历经挫折仍坚信希望，这种从容正是学生新学期所需的精神养分。

为充分践行“将心理健康教育落到实处，把关爱学生心理放在育人首位”的理念，刘老师向同学们系统介绍了在面临人际、学业、情绪等诱发因素时实用且好操作的心理调适工具：通过“五分钟情绪管理”帮助学生快速平复开学焦虑；借助“感恩三件小事”引导学生每日聚焦积极体验；同时引入“SMART目标模型”指导学生科学制定新学期计划；并以“PERMA幸福五要素”为框架，阐释积极情绪、投入、人际关系、意义和成就如何共同构建蓬勃绽放的生活状态。这些“用得上、带得走”的方法是同学们面对新学期挑战时触手可及的底气，真正实现了心理育人从“入耳”到“入心”的落地生根。

3月4日-11日学院的心灵关怀也如期而至，各学院“健康第一，以心为先”系列活动累计开展专题讲座与主题班会76场，覆盖学生1万余人次。辅导员们围绕新学期情绪调频、压力减负、人际破冰及学业规划等开学必答题，精心设计互动环节，通过生动的案例分析、有趣的问答互动、贴心的宿舍走访，让同学们在轻松愉快的氛围中学会了识别心理“小信号”，掌握调适“小妙招”，开学的焦虑悄然化解为适应新节奏的信心。“开学心理第一课”不仅将心理健康教育融入育人的点滴细节，更在春日校园里播撒下了阳光向上的种子。

育人以心，感之以微。本学期开学心理第一课以热点现象为引、以科学方法为核，在轻松共鸣与深度思考的交织中，为广大学子注入了“心”能量。学生处心理健康教育中心始终将心理育人放在工作首位，着力构建全员协同、全程贯通、全方位渗透的“心灵守护网”——在这里，每一位教师都是温暖的“引航员”，每一名朋辈都是敏锐的“哨兵”，在点滴浸润中织密心理健康防护网。新学期，中心将继续与全体师生携手同行，让关爱在彼此看见中流淌，让成长在温暖守望中发生，陪伴每一位同学在新学期策马向新、稳健前行。

摄影：张森浩

撰稿：刘美君

供稿：学生处心理健康教育中心