蝉鸣渐远，秋意初浓。新学期伊始，为有效帮助学生实现心理“复位”，以饱满、积极的心态开启新的学习生活，9月10日-12日，学生处心理健康教育中心面向22到24级学生举办了“开学心理第一课”专题活动，本次活动以“讲座＋团辅”的形式，科学引导学子们告别假期慵懒，主动调适情绪，从而自信、平稳地迎接新学期的挑战与机遇，活动累计覆盖400余人。

将暑期的星光，缝缀为新学期的行囊

9月10日，一场别开生面的“开学心理第一课”主题讲座拉开帷幕。讲座伊始，老师们与同学们共同回顾了丰富多彩的假期生活。无论是学车考驾照时的手忙脚乱、“特种兵式”旅行的酣畅淋漓，还是居家“躺平”充电的悠闲自在，这些轻松真实的分享迅速活跃了现场气氛。

随后，讲座内容纵深推进，赵老师以《浪浪山小妖怪》中小猪妖的故事，鼓励大家勇于跳出“舒适圈”，在新学期探索新的可能；借《生万物》中平凡人物的经历诠释坚持与奋斗的意义。通过《南京照相馆》带领同学们回顾抗战艰辛岁月，铭记过往伤痛，感受先辈不屈精神；观看“九三阅兵”片段，从祖国日新月异的发展图景中汲取奋进力量，厚植爱国情怀。针对开学初常见的焦虑、拖延、作息紊乱等“开学综合征”，古老师幽默地推出了一系列“无痛上学小妙招”——比如难过先难过会的“情绪宣泄法”、能快速平复紧张的“呼吸大法”、寻找与你同频的“交友大法”等实用“邪修大法”，让分享既有精神共鸣，更有实际帮助。

邂逅卡中的我，系一程旋律的归帆

9月12日，“适应·解压”团辅活动温馨开展。在轻松活泼的“大风吹、小风吹”的破冰游戏中，同学们听从指令、快速反应并交换座位，欢声笑语中，距离悄然拉近。随后，大家借助画面丰富、意涵多元的OH卡进行了一场关于自我的追体验，一张张卡片成为心灵的镜子，映照出个人的当下心境、期待或困惑。通过随机抽取卡片，依托五感（视、听、嗅、味、触）探索练习，畅所欲言，觉察当下状态，在分享与倾听中感受到了共鸣与支持。活动的最后，伴随着轻柔舒缓的音乐，同学们舒适地躺在沙发上，进入一段深度放松的音乐冥想之旅。在指导语的引领下，大家闭目凝神，调整呼吸，逐步放松身心，释放积累的压力与焦虑。许多同学在活动结束后表示，这段宁静的时光让他们感受到了久违的平静与放松，为新学期注入了满满的心能量。

此次“开学心理第一课”以动静结合、层层递进的方式，为同学们的心灵搭建了一处交流与休息的港湾，每一环都饱含着对大家心理健康的关怀。未来，心理健康教育中心将继续深耕心育沃土，推出更多专业而有趣的活动，让心灵在成长中绽放光芒。

撰稿：心理健康教育中心 摄影：心理健康教育中心 供稿：心理健康教育中心