在当代大学生活的赛道上，学业的繁重、社交的复杂、未来的不确定性，像沉重的包袱压在肩上，让精神内耗悄然滋生。它如同一场没有硝烟的战争，在无声无息中消耗着我们的热情与能量。但请相信，你从来不是孤军奋战！淬炼商学院的辅导员们——张振国老师、闫菲老师早已洞察到同学们的困扰，带着满满的诚意与专业知识，精心策划了一系列别开生面的心理减压活动。在这里，没有枯燥的说教，只有温暖的陪伴；没有刻板的理论，只有实用的妙招。这是一场驱散内耗阴霾、重拾内心力量的特别行动，只等你加入，一起来拆解精神内耗，迎来破局新生!

点亮前程 掌舵人生

5月6日，张振国老师在七教举办了以“点亮前程，掌舵人生——增强心理韧性”为主题的班会活动。通过“焦虑画像”心理画像环节，引导学生正视压力源；在“纸飞机漂流记”互动中，200余架承载着困惑与期待的纸飞机在空中交织，化作具象化的情绪出口。“当你们把焦虑叠进纸飞机时，就已经在启动自我疗愈程序。”张老师以“目标四象限法”指导学生区分轻重缓急，强调“心理韧性不是消除压力，而是学会与压力共舞”，现场演示SMART原则制定学业规划，构建“成长伙伴”互助机制。

接纳自我 轻装前行

5月16日，闫菲老师于上河213开展了以“接纳自我，轻装前行”为主题的心理健康班会。以贴近生活的案例引入，阐述了精神内耗的概念及其在日常生活中的多种表现形式，并详细分析了精神内耗对个人的身心健康、自我成长、人际关系以及社会功能等方面的负面影响，使大家深刻意识到精神内耗的危害性。关于如何应对精神内耗，闫菲老师提出了多种实用的方法与建议。他强调接纳自己的不完美是应对精神内耗的首要步骤，着重指出与自己和解的重要性，倡导大家停止自我苛责，倾听内心声音，走向幸福快乐的人生。

从困惑到释然，从内耗到从容，每一场活动都是同学们心灵蜕变的见证。希望这些充满温柔与力量的心理活动，帮助同学们在这场心灵之旅中，收获治愈的勇气与成长的力量，从此，同学们可以卸下精神包袱，以轻盈的姿态，拥抱生活的每一份美好，奔赴属于自己的灿烂未来，在成长的赛道上，破局新生！

（撰稿：尚凯祺 摄影：尚凯祺 责任编辑：王军御）