对于正在经历身份蜕变与自我重塑的大学生而言，情绪与压力并非不可逾越的障碍，它们更像是人生道路上的信号灯，提醒我们关注自身内心的需求与平衡。5月14日在艺术楼208教室举办了一场主题为“情绪与压力调适”的心理班会，旨在帮助同学们正确应对学业与生活中的心理挑战，提升心理健康素养，实现学习与生活的良性平衡。

班会伊始，辅导员黄海男老师围绕大学生心理健康的重要一环——情绪与压力来展开，探讨其对大学生活的影响。黄老师说到压力如同成长的“茧”，适度压力能够激发潜能，推动同学们更高效地完成任务。然而，过度的压力则会变成束缚，影响大学生的心理健康。情绪作为内心世界的“晴雨表”，它会帮助我们更好地管理内心感受，从而保持心理健康和生活平衡。

随后深入分析了大学生常见的压力源，指出学业压力、人际交往挑战、自我认知迷茫以及家庭期望等四大困境是大学生面临的主要压力来源。针对这些压力源，黄海男老师提出了科学调适的“三步法”。面对复杂任务时，可以采用“任务拆解法”，通过逐步攻克任务，提升成就感，从而缓解焦虑情绪。在时间管理方面，“四象限法”能够帮助大学生分清任务的主次，避免在琐事上浪费过多精力。最后，寻求支持也是应对压力的关键环节。此外，学校心理咨询中心、辅导员、家人等都是强大的后盾，主动寻求帮助并非软弱的表现，而是内心强大的体现。

通过本次班会，同学们对情绪与压力有了更深刻的认知，掌握了科学的调适方法。将运用这次所学的调适技巧勇敢面对各种挑战，让心灵在成长中绽放出绚烂的光彩，自信地迈向更加美好的未来。

（撰稿：曹炜焱 供稿：艺术传媒学院 摄影：艺术传媒学院）