内心平和，远离精神内耗。在瞬息万变的生活轨迹中，你是否偶尔会被莫名的疲惫感笼罩？或许这正是精神内耗在悄然侵蚀你的生活。现代心理学揭示，过度的自我批判、不断的自我拉扯都是内耗的体现，它正一点点地磨损你的意志。要实现内心的平和，就需要学会释放压力，与自己和解。当内心的纷扰涌起，试着去专注一项喜欢的运动，或是静下心来阅读一本好书。定期给自己的心灵“排毒”，清理掉那些不必要的思绪。从当下出发，打破内耗的枷锁，让内心重归宁静，拥抱元气满满的生活状态。

5月6日12：30，大数据学院、信息工程学院辅导员史欣超于博学楼301主持召开心理健康主题班会。此次活动旨在强化学生心理健康意识，助力构建积极向上的学习生活氛围。班会聚焦学生心理调适与压力管理，通过互动游戏、案例分享等形式普及心理健康知识。史欣超老师结合学业规划、人际交往等常见问题，解析心理压力成因，并介绍学校心理咨询中心服务资源，引导学生主动寻求支持。现场设置匿名提问环节，学生就情绪调节方法展开讨论，提出运动解压、朋辈互助等建议。 此次班会通过多元形式帮助学生掌握心理调适方法，并进一步畅通心理支持渠道，为学院深化心理育人工作奠定基础。

5月9日，网工2303班举办心理健康教育主题班会，旨在提升同学们心理健康意识，预防心理问题发生。本次心理教育主题班会从“心理健康是什么”切入，结合专业解释与生活案例，清晰阐述心理健康的多维内涵。随后，班会围绕学业压力、社交困惑、职业规划迷茫等方面，深入分析大学生心理健康问题的常见诱因，并引导同学们打破心理问题的认知误区，以平和、接纳的态度正视情绪困扰。针对问题解决，同学们相互分享了写情绪日记、建立支持性人际圈、主动寻求心理咨询等实用策略，相互鼓励，重视自我关怀。此次班会以贴近学生生活的内容与互动形式，增强了同学们对心理健康的重视，为大家应对成长中的心理挑战提供了有效指引。

5月8日下午，信息工程学院，大数据学院计科2301班全体学生在七教206开展心理健康主题班会，活动由闫相君老师主持。班会以“悦纳自我，拥抱成长”为主题，通过多元形式引导学生关注心理状态。闫相君老师结合案例，深入浅出地讲解了焦虑调适、人际沟通等实用技巧，并带领学生进行“压力情境模拟”“心理绘画体验”等互动活动。现场设置“心灵漂流瓶”环节，匿名分享烦恼后，闫老师逐一给予专业建议。班级还同步推出“心理健康能量站”打卡计划，鼓励学生记录每日情绪变化，并通过“心语树洞”线上平台持续提供支持。活动中，同学们踊跃参与情景剧表演和小组讨论，分享自身调节压力的经验，现场氛围温馨热烈。本次班会由教师引领，切实提升了学生的心理自助能力。学院将联合心理咨询中心持续开展心理主题工作坊，助力学生健康成长。

青春似火，点燃梦想之光；心灵如帆，助力健康远航。本次心理健康主题活动，不只是知识的传播，更是对心灵的呵护与滋养。当每位同学都能以积极的心态直面生活的挑战，用乐观的精神驱散心灵的阴霾，那点点心灵之光，定会凝聚成璀璨的星河，照亮新时代青年逐梦前行的道路，让他们在奋斗的征程中绽放属于自己的华彩，书写青春的壮丽篇章。

（学生处 大数据学院、信息工程学院供稿）